成年之后，这些问题的遗留表现形式会有这么几种，比如比较害羞，或者在亲密关系当中会极度的顺从，或者自己不甘心的时候，却仍然很容易妥协，会容易自卑。认为自己不论在职场还是情场，都缺乏竞争力，也容易内耗，思前想后，难以做出决定，也不敢面对自己做出决定所承担的后果。所以，在面对可能发生的冲突的时候。他们的第一反应就是选择妥协来避免争吵。在他们的潜意识当中，自己就会认为你想的可能就是比我想的会更正确一点。因为从小到大我都被教育，我自己的想法是不错的。我要是不表现的好一点，他可能就会抛弃我了。吵架只会让两个人都受伤，那相比你会离开我，我更愿意一个人来承受这种不公平。和你吵吵到最后两个人都生气，可不和你吵。又好像我的道理没处说，但万一你会因为我说的话而认定我们两个性格真是太累了。
因此你想要学会解决自己的讨好性格，那么首先就要学会感知，要感知到自己总想要讨好他人，总想要扮演一个理想的角色，并不是因为他们不重要，而是过往的经历所造成了这种惯用的思维模式。相对比于创伤和讨好的思维，它更类似于一种倾向，倾向是可以改变的。改变也需要循序渐进，而改变的核心在于逐渐的把你自己暴露在一个你自己认为很尴尬很难堪的竞争里面然后由浅入深，阶梯性的来改变自己的思维。举个例子，比如开始尝试去拒绝销售的社群推销，尝试不去服从自己朋友或者同事那些无理的要求，尝试直接的跟自己的伴侣表达倾诉自己的观点和想法，尝试着在自己不爽的时候说出一些有侵略性的话，也尝试一下主动去创造问题让相关的人去解决。当你慢慢意识到你做了这些平常你想干却不敢干的事情之后，不仅不会对你有任何影响，反而还会让你越过越舒坦的时候。你的思路慢慢的就完成转化，很多事情它本身并不可怕，只是你还没有胆量去挑战。
