职场霸凌是指一种在工作场所中存在的恶劣行为，其中一个人或一些人故意伤害、羞辱、贬低、拒绝和排斥一个或一些人。与其他形式的欺凌相比，职场霸凌更具危害性，因为它在工作环境中发生，可能会影响工作效率，造成员工不满，甚至可能影响其身体和心理健康。
无论是新入职还是已经在职场上工作了一段时间，每个人都可能会在某个时候遇到职场霸凌。然而，如何应对职场霸凌并保持自己的尊严是至关重要的。以下是一些应对职场霸凌的方法：
1、直接面对
面对霸凌者并直接说出自己的意见可能是最有效的方法之一。时刻提醒自己不要害怕，因为他们可能依赖你的害怕来增强他们的权威。当你直接面对他们时，不要生气，而是采取果断、坚定的语气表达你的意见，让他们知道你不愿被欺负。
2、保持沉默
对于某些情况，沉默是个好方法。有时候，一些人会试图让你发火，他们想看到你的激动和愤怒。如果你能控制自己，不在乎他们的言语和行为，他们就会意识到他们不能轻易地干扰你，这可能会阻止霸凌者在未来的行为中。
3、及时寻求帮助
如果你感觉到自己受到了职场霸凌，第一时间需要寻求帮助。可以向同事、领导或HR申诉，或向专业机构（如劳动监察部门、律师事务所、心理咨询机构等）寻求帮助。如果情况非常严重，还可以向公安机关报案。及时寻求帮助可以在最短时间内解决问题，防止问题继续恶化。
4、提高自我保护能力
在职场中，提高自我保护能力也是很重要的。一方面，可以多了解公司的制度和规章制度，了解法律法规，掌握自己的相关权利。另一方面，可以加强自身的技能和能力，提高自己的职业素养和竞争力。这样可以在一定程度上防止职场霸凌的发生，并为自己的发展打下坚实的基础。
5、寻找支持和鼓励
受到职场霸凌的人，很容易产生自卑、焦虑、抑郁等负面心理。这时候，需要寻找家人、朋友或其他支持的人帮助你恢复信心，鼓励你积极面对问题。在提高自己的情况下，还可以去参加一些公益活动、社交活动等，扩大自己的人脉圈，减轻自身的压力。
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